Trong phần 2 của bài chia sẻ này theo vong ha huyet ap việc điều chỉnh lối sống để phòng chống tăng huyết áp bao gồm các vấn 
2) Tuân thủ chế độ ăn:
Ăn nhiều trái cây, rau, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hòa & mỡ toàn phần. Nên ăn 3 bữa một ngày: 
- Không dùng nhiều mỡ & chất ngọt.
- Cố gắng ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như: đậu xanh quả, đậu hạt các loại, măng…
+ Các loại đậu, với nhiều chất xơ, chất khoáng & những chất chống oxy hóa là một nguồn chất đạm & chất béo lý tưởng cho phòng chống THA, nhất là đậu nành & các sản phẩm từ đậu nành.
+ Nhiều nghiên cứu khoa học mà vong ha huyet ap ghi nhận khác nhau đều cho thấy: chất xơ trong rau quả & những loại ngũ cốc thô như: gạo lức, bắp lức, các loại đậu có tác dụng chuyển hóa các chất béo & làm hạ huyết áp.
+ Các chất xơ, nhất là chất xơ tan trong nước, có khả năng hút nước qua đó có thể kết dính & đào thải nhiều cặn bã & chất độc hại ra khỏi cơ thể & trương nở lên đến 8 – 10 lần trọng lượng ban đầu.
+ Đặc biệt vong ha huyet ap được biết chất xơ cũng thu hút những acid mật do cơ thể sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo & đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột. Để tạo ra những acid mật mới dẫn đến hạ độ cholesterol thì điều này buộc cơ thể huy động đến kho dự trữ cholesterol ở gan. 

- Khoảng một nửa thực phẩm là chất bột, rau xanh, trái cây.
+ Ngoài chất xơ & những vi chất khác, ăn nhiều rau quả giúp bảo đảm chế độ nhiều kali & ít natri là yếu tố vô cùng quan trọng việc ổn định huyết áp.
+ Nhiều loại rau quả như: khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành có lượng kali rất cao.
+ Đặc biệt theo vong ha huyet ap thì chuối có tỷ lệ kali/natri rất cao (396/1). Lượng kali cao còn giúp bù trừ lại phần nào khuynh hướng ăn vào lượng muối nhiều hơn khuyến cáo. Do đó từ chuối có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp & chống đột quỵ.
- Hàng ngày nên ăn khoảng 55 – 85g các chế phẩm từ sữa như phomát, sữa chua…
- Người ta khuyên rằng mà vong ha huyet ap được biết khẩu phần ăn hàng ngày (tính theo mức cung cấp năng lượng) không quá 1/10 lượng mỡ bão hòa.
+ Mỡ bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, bơ, phomát, dầu dừa, dầu cọ…
+ Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá & một số hạt có chất béo như: hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.

- Acid béo omega-3 trong cá & các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt & giảm nguy cơ máu đông. Những loại hạt này theo vong ha huyet ap còn có nhiều loại khoáng chất cần thiết để điều hòa huyết áp như magie.
+Ăn nhiều cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ: Thịt & mỡ động vật, nhất là các loại thịt đỏ như: thịt lợn, thịt bò, các loại sữa & trứng có hàm lượng mỡ bão hòa cao là nguồn gốc phát sinh ra các chứng xơ vữa.
+ Do đó vòng hạ huyết áp ghi nhận từ các nhà khoa học khuyên nên chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá & đạm thực vật.
+ Thịt & trứng có nhiều chất mỡ bão hòa làm gia tăng lượng cholesterol xấu (LDL), đồng thời làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) có khả năng làm sạch lòng mạch.
Dụng cụ YKHOATHANH đã chia sẻ đến các bạn cách để phòng chống tăng huyết áp nếu các bạn tuân thủ chế độ ăn như trên có thể sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu từ 8 -14mmHg. Ngoài ra chúng tôi cũng muốn giới thiệu đến các bạn sản phẩm mà chúng tôi cung cấp trên thị trường là vong ha huyet ap các bạn tìm hiểu & mọi thắc mắc về sản phẩm liên hệ đến chúng tôi theo địa chỉ sau:
Điện Thoại : 0937563331 (Long)
Email :  ykhoathanh@gmail.com
Website : ykhoathanh.com 

Trong phần 2 của bài chia sẻ này theo vong ha huyet ap việc điều chỉnh lối sống để phòng chống tăng huyết áp bao gồm các vấn 
2) Tuân thủ chế độ ăn:
Ăn nhiều trái cây, rau, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hòa & mỡ toàn phần. Nên ăn 3 bữa một ngày: 
- Không dùng nhiều mỡ & chất ngọt.
- Cố gắng ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như: đậu xanh quả, đậu hạt các loại, măng…
+ Các loại đậu, với nhiều chất xơ, chất khoáng & những chất chống oxy hóa là một nguồn chất đạm & chất béo lý tưởng cho phòng chống THA, nhất là đậu nành & các sản phẩm từ đậu nành.
+ Nhiều nghiên cứu khoa học mà vong ha huyet ap ghi nhận khác nhau đều cho thấy: chất xơ trong rau quả & những loại ngũ cốc thô như: gạo lức, bắp lức, các loại đậu có tác dụng chuyển hóa các chất béo & làm hạ huyết áp.
+ Các chất xơ, nhất là chất xơ tan trong nước, có khả năng hút nước qua đó có thể kết dính & đào thải nhiều cặn bã & chất độc hại ra khỏi cơ thể & trương nở lên đến 8 – 10 lần trọng lượng ban đầu.
+ Đặc biệt vong ha huyet ap được biết chất xơ cũng thu hút những acid mật do cơ thể sản sinh ra để tiêu hóa các chất béo & đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột. Để tạo ra những acid mật mới dẫn đến hạ độ cholesterol thì điều này buộc cơ thể huy động đến kho dự trữ cholesterol ở gan. 

- Khoảng một nửa thực phẩm là chất bột, rau xanh, trái cây.
+ Ngoài chất xơ & những vi chất khác, ăn nhiều rau quả giúp bảo đảm chế độ nhiều kali & ít natri là yếu tố vô cùng quan trọng việc ổn định huyết áp.
+ Nhiều loại rau quả như: khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành có lượng kali rất cao.
+ Đặc biệt theo vong ha huyet ap thì chuối có tỷ lệ kali/natri rất cao (396/1). Lượng kali cao còn giúp bù trừ lại phần nào khuynh hướng ăn vào lượng muối nhiều hơn khuyến cáo. Do đó từ chuối có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp & chống đột quỵ.
- Hàng ngày nên ăn khoảng 55 – 85g các chế phẩm từ sữa như phomát, sữa chua…
- Người ta khuyên rằng mà vong ha huyet ap được biết khẩu phần ăn hàng ngày (tính theo mức cung cấp năng lượng) không quá 1/10 lượng mỡ bão hòa.
+ Mỡ bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, bơ, phomát, dầu dừa, dầu cọ…
+ Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá & một số hạt có chất béo như: hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.

- Acid béo omega-3 trong cá & các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt & giảm nguy cơ máu đông. Những loại hạt này theo vong ha huyet ap còn có nhiều loại khoáng chất cần thiết để điều hòa huyết áp như magie.
+Ăn nhiều cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ: Thịt & mỡ động vật, nhất là các loại thịt đỏ như: thịt lợn, thịt bò, các loại sữa & trứng có hàm lượng mỡ bão hòa cao là nguồn gốc phát sinh ra các chứng xơ vữa.
+ Do đó vòng hạ huyết áp ghi nhận từ các nhà khoa học khuyên nên chuyển dần chế độ ăn nhiều thịt sang ăn nhiều cá & đạm thực vật.
+ Thịt & trứng có nhiều chất mỡ bão hòa làm gia tăng lượng cholesterol xấu (LDL), đồng thời làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) có khả năng làm sạch lòng mạch.
Dụng cụ YKHOATHANH đã chia sẻ đến các bạn cách để phòng chống tăng huyết áp nếu các bạn tuân thủ chế độ ăn như trên có thể sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu từ 8 -14mmHg. Ngoài ra chúng tôi cũng muốn giới thiệu đến các bạn sản phẩm mà chúng tôi cung cấp trên thị trường là vong ha huyet ap các bạn tìm hiểu & mọi thắc mắc về sản phẩm liên hệ đến chúng tôi theo địa chỉ sau:
Điện Thoại : 0937563331 (Long)
Email :  ykhoathanh@gmail.com
Website : ykhoathanh.com