- Tăng huyết áp là loại bệnh mạn tính thường gặp như chúng ta đã biết.
- Tăng huyết áp là bệnh có liên quan mật thiết tới phương thức sống.
Một khi đã được xác định rõ bệnh theo vòng hạ huyết áp được biết thường phải uống thuốc trong thời gian dài, thậm chí phải uống thuốc suốt đời. Việc lựa chọn & điều chỉnh thuốc phải dựa vào bác sĩ chuyên khoa. Là người bệnh, chúng ta phải làm gì để tự khống chế huyết áp?
Phương thức sống lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với việc phòng chống chữa trị bệnh tăng huyết áp, là khâu không thể thiếu được trong việc điều trị & duy trì huyết áp bình thường. Đối với những người có huyết áp cao & phải uống thuốc để hạ huyết áp, đều cần phải điều tiết phương thức sống. Điều tiết như thế nào là hợp lý, xin tham khảo những cách thức sau đây:

=> Ăn uống hợp lý <=

Lượng hấp thụ muối ăn có liên quan mật thiết với việc phát triển bệnh tăng huyết áp. Sodium (Na) trong bữa ăn của dân ta có tới khoảng 80% là có từ các món ăn chế biến hoặc muối. Người bệnh tăng huyết áp nên giảm bớt muối trong chế biến món ăn & cố gắng ăn ít các món ăn muối ướp.
+ Tổ chức Y tế thế giới kêu gọi: Mỗi ngày lượng hấp thụ muối cho mỗi người  không nên vượt quá 6g. Có nghĩa là, một gia đình 3 khẩu, lượng muối hấp thụ một tháng không nên vượt quá 500g muối, 500g xì dầu & nước mắm (cộng lại chừng 70g muối).
+ Có nghiên cứu mà vong ha huyet ap ghi nhận cho thấy: Tăng lượng thấp thụ Potassium (K) & Calcium (Ca) chủ yếu gồm có: Sữa bò, thịt nạc, cá các loại & các sản phẩm chế biến, chuối tiêu, thảo mai, cam quýt, bưởi, dưa hấu. Các loại rau đậu như rau chân vịt, sơn dược, đậu quả, rau sam, hành tây…
Ngoài việc ăn các loại rau, hoa quả, & các chế phẩm sữa, cố gắng ít ăn các loại thực phẩm có chứa acid béo bão hoà (fatty acid bão hoà). Một nghiên cứu gần đây của Mỹ cho thấy: Phương thức ăn uống như trên, chẳng những có thể giảm huyết áp rõ rệt, còn có lợi cho việc khống chế các yếu tố nguy hiểm khác về bệnh tim mạch.

=> Giảm trọng lượng cơ thể <=

- Tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp ở người béo cao hơn hẳn so với người gầy. Giảm trọng lượng cơ thể có thể giảm thấp huyết áp, & có lợi cho việc giảm ảnh hưởng của yếu tố nguy hiểm liên quan tới bệnh tiểu đường, chứng Blood Fatly cao & sự đề kháng của insulin hoặc sự dày lên của tâm thất trái. Có tài liệu mà vong ha huyet ap ghi nhận cho thấy: Người có thể trọng vượt tiêu chuẩn, thể trọng cứ giảm 10.000 g thì huyết áp có thể giảm 5 – 10 mm thủy ngân.
- Chỉ số thể trọng cao là yếu tố nguy hiểm độc lập & quan trọng để tăng tăng huyết áp. Chỉ số thể trọng gọi tắt là BMI. BMI = Thể trọng (nghìn gam)/chiều cao cơ thể (m2).
Ví dụ: Chiều cao là 1m70, thể trọng là 70.000 g, thì BMI = 70/(1.70)2 = 24.2. Người béo phệ bụng (béo phệ là chỉ: Vòng eo thắt lưng siêu tiêu chuẩn, nam lớn hơn 90, nữ lớn hơn 80 cm. Hoặc tỉ lệ vòng mông lớn. Nam lớn hơn 0,9, nữ lớn hơn 0,85) thường mắc bệnh tăng huyết áp nhiều nhất.
- Phương pháp giảm thể trọng chủ yếu là ba cách: Khống chế ăn uống, vận động & uống thuốc. Thông thường người ta áp dụng hai phương pháp đầu là khống chế ăn uống & vận động. Một mặt có thể giảm hấp thụ nhiệt lượng. Mặt khác theo vong ha huyet ap tùy theo từng người có thể vạch ra kế hoạch vận động đơn giản dễ làm, để tăng tiêu hao nhiệt lượng, cố gắng giữ cho chỉ số thể trọng ở khoảng 20 – 24 (lớn hơn 25 là siêu trọng, còn lớn hơn 30 là béo).

=> Cai thuốc & hạn chế uống rượu <=

Tuy bản thân việc hút thuốc không có ảnh hưởng lớn đối với huyết áp, hơn nữa theo vong ha huyet ap cai thuốc cũng không giảm được huyết áp, thế nhưng vì hút thuốc sẽ có thể thúc đẩy xơ vữa động mạch, tăng cao độ đậm đặc của máu, là một trong những yếu tố nguy hiểm đối với bệnh tim mạch quan trọng nhất.

Dụng cụ YKHOATHANH đã chia sẻ đến các bạn về những cách để khống chế được huyết áp của mình trong phần 1 của bài viết. Luôn đồng hành trong việc kiểm soát được huyết áp thì chúng tôi giới thiệu đến các bạn sản phẩm vòng hạ huyết áp, các bạn có thể tham khảo & liên hệ theo địa chỉ sau để chúng tôi sẽ hỗ trợ tư vấn cho các bạn.
Địa chỉ : 1083 Lạc Long Quân, Phường 11, Quận Tân Bình, TP. HCM
Điện Thoại : 0937563331 (Long)
Email :  ykhoathanh@gmail.com
Website : ykhoathanh.com 

- Tăng huyết áp là loại bệnh mạn tính thường gặp như chúng ta đã biết.
- Tăng huyết áp là bệnh có liên quan mật thiết tới phương thức sống.
Một khi đã được xác định rõ bệnh theo vòng hạ huyết áp được biết thường phải uống thuốc trong thời gian dài, thậm chí phải uống thuốc suốt đời. Việc lựa chọn & điều chỉnh thuốc phải dựa vào bác sĩ chuyên khoa. Là người bệnh, chúng ta phải làm gì để tự khống chế huyết áp?
Phương thức sống lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với việc phòng chống chữa trị bệnh tăng huyết áp, là khâu không thể thiếu được trong việc điều trị & duy trì huyết áp bình thường. Đối với những người có huyết áp cao & phải uống thuốc để hạ huyết áp, đều cần phải điều tiết phương thức sống. Điều tiết như thế nào là hợp lý, xin tham khảo những cách thức sau đây:

=> Ăn uống hợp lý <=

Lượng hấp thụ muối ăn có liên quan mật thiết với việc phát triển bệnh tăng huyết áp. Sodium (Na) trong bữa ăn của dân ta có tới khoảng 80% là có từ các món ăn chế biến hoặc muối. Người bệnh tăng huyết áp nên giảm bớt muối trong chế biến món ăn & cố gắng ăn ít các món ăn muối ướp.
+ Tổ chức Y tế thế giới kêu gọi: Mỗi ngày lượng hấp thụ muối cho mỗi người  không nên vượt quá 6g. Có nghĩa là, một gia đình 3 khẩu, lượng muối hấp thụ một tháng không nên vượt quá 500g muối, 500g xì dầu & nước mắm (cộng lại chừng 70g muối).
+ Có nghiên cứu mà vong ha huyet ap ghi nhận cho thấy: Tăng lượng thấp thụ Potassium (K) & Calcium (Ca) chủ yếu gồm có: Sữa bò, thịt nạc, cá các loại & các sản phẩm chế biến, chuối tiêu, thảo mai, cam quýt, bưởi, dưa hấu. Các loại rau đậu như rau chân vịt, sơn dược, đậu quả, rau sam, hành tây…
Ngoài việc ăn các loại rau, hoa quả, & các chế phẩm sữa, cố gắng ít ăn các loại thực phẩm có chứa acid béo bão hoà (fatty acid bão hoà). Một nghiên cứu gần đây của Mỹ cho thấy: Phương thức ăn uống như trên, chẳng những có thể giảm huyết áp rõ rệt, còn có lợi cho việc khống chế các yếu tố nguy hiểm khác về bệnh tim mạch.

=> Giảm trọng lượng cơ thể <=

- Tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp ở người béo cao hơn hẳn so với người gầy. Giảm trọng lượng cơ thể có thể giảm thấp huyết áp, & có lợi cho việc giảm ảnh hưởng của yếu tố nguy hiểm liên quan tới bệnh tiểu đường, chứng Blood Fatly cao & sự đề kháng của insulin hoặc sự dày lên của tâm thất trái. Có tài liệu mà vong ha huyet ap ghi nhận cho thấy: Người có thể trọng vượt tiêu chuẩn, thể trọng cứ giảm 10.000 g thì huyết áp có thể giảm 5 – 10 mm thủy ngân.
- Chỉ số thể trọng cao là yếu tố nguy hiểm độc lập & quan trọng để tăng tăng huyết áp. Chỉ số thể trọng gọi tắt là BMI. BMI = Thể trọng (nghìn gam)/chiều cao cơ thể (m2).
Ví dụ: Chiều cao là 1m70, thể trọng là 70.000 g, thì BMI = 70/(1.70)2 = 24.2. Người béo phệ bụng (béo phệ là chỉ: Vòng eo thắt lưng siêu tiêu chuẩn, nam lớn hơn 90, nữ lớn hơn 80 cm. Hoặc tỉ lệ vòng mông lớn. Nam lớn hơn 0,9, nữ lớn hơn 0,85) thường mắc bệnh tăng huyết áp nhiều nhất.
- Phương pháp giảm thể trọng chủ yếu là ba cách: Khống chế ăn uống, vận động & uống thuốc. Thông thường người ta áp dụng hai phương pháp đầu là khống chế ăn uống & vận động. Một mặt có thể giảm hấp thụ nhiệt lượng. Mặt khác theo vong ha huyet ap tùy theo từng người có thể vạch ra kế hoạch vận động đơn giản dễ làm, để tăng tiêu hao nhiệt lượng, cố gắng giữ cho chỉ số thể trọng ở khoảng 20 – 24 (lớn hơn 25 là siêu trọng, còn lớn hơn 30 là béo).

=> Cai thuốc & hạn chế uống rượu <=

Tuy bản thân việc hút thuốc không có ảnh hưởng lớn đối với huyết áp, hơn nữa theo vong ha huyet ap cai thuốc cũng không giảm được huyết áp, thế nhưng vì hút thuốc sẽ có thể thúc đẩy xơ vữa động mạch, tăng cao độ đậm đặc của máu, là một trong những yếu tố nguy hiểm đối với bệnh tim mạch quan trọng nhất.

Dụng cụ YKHOATHANH đã chia sẻ đến các bạn về những cách để khống chế được huyết áp của mình trong phần 1 của bài viết. Luôn đồng hành trong việc kiểm soát được huyết áp thì chúng tôi giới thiệu đến các bạn sản phẩm vòng hạ huyết áp, các bạn có thể tham khảo & liên hệ theo địa chỉ sau để chúng tôi sẽ hỗ trợ tư vấn cho các bạn.
Địa chỉ : 1083 Lạc Long Quân, Phường 11, Quận Tân Bình, TP. HCM
Điện Thoại : 0937563331 (Long)
Email :  ykhoathanh@gmail.com
Website : ykhoathanh.com